تاثیر ورزش یوگا بر واریس را در این مقاله به بررسی می نشینیم. تاثیر یوگا بر نارسایی وریدی و واریس به این شکل است که حرکات آن تاحدودی باعث بهبود علایم می شود. یعنی یوگا تاحدودی می تواند سبب برطرف شدن درد ناشی از واریس شود.
یوگامی تواند تاثیرات مختلفی داشته باشد.

انجام یوگا از شدیدتر شدن و پیشرفت علائم واریس تا حدودی پیشگیری می کند . این نوع حرکات باعث درمان واریس نمی شوندبلکه تااندازه ای موجب بهبود حال بیمار می شود. طبق نظر بهترین متخصص واریس، واریس در شرایطی ایجاد می شود که دریچه‌ های درون وریدی بخوبی عمل نمی کنند.

در واقع دریچه های داخل وریدها در این حالت خون را برعکس جریان معمول به حرکت در می آورند. در چنین حالتی خون در ورید ها یا همان سیاهرگ ها جمع شده و ظاهری در هم پیچیده و ورم کرده به خود می گیرند. آنچه که در رابطه با یوگا و تاثیر ان بر واریس مطرح است چگونگی کاهش علائم این عارضه با بوگا می باشد. از آنجا که یوگا سیب تنفس صحیح و گردش خون مناسب در بدن می شود، می توان از آن به عنوان یک عامل بازدارنده و کاهش دهنده علائم واریس استفاده کرد.

تاثیر ورزش یوگا بر واریس و آیا این ورزش برای درمان این بیماری موثر است؟

بهترین متخصص واریس اظهار می دارند پیش از هر چیز باید گفت که تاثیر ورزش یوگا بر واریس امری اثبات شده می باشد بنابراین می توان از یوگا به عنوان یک عامل تاثیرگذار در کاهش نشانه های ابن بیماری استفاده کرد. حرکات کششی و همچنین نرمش های یوگا که با عنوان آساناها شناخته می شوند گاهی ممکنست درد ناشی از واریس و ورم پاها را بهتر کند. یوگا سبب حفظ تناسب اندام و انعطاف پذیری بالای بدن می شود. در نتیجه فشار ناشی از وزن بالای بدن بر پاها را از بین برده و از وخیم تر شدن وضعیت بیمار جلوگیری می کند.

تاثیر ورزش یوگا بر واریس و مزایای آن

تاثیر ورزش یوگا بر واریس را می توان با در نظر گرفتن مزایای آن درک نمود. بر همین اساس لازم است مزایای انجام این ورزش را به طور کامل شرح دهیم.

• کمک به کاهش میزان استرس

حرکات یوگا موجب تغییر در بدن و انقباض و انبساط عضلات می شوند. در نتیجه بدن در ریلکس ترین حالت ممکن قرار خواهد گرفت. همچنین در زمان انجام یوگا ذهن و جسم در ارتباط تنگاتنگی قرار می گیرند و آرامش ایجاد شده در ذهن به جسم و اندام های مختلف نیز منتقل می شود. در نتیجه این آرامش ذهنی و جسمی خون به خوبی در اندام ها و ورید ها جریان پیدا کرده و از مسدود کردن سیاهرگ ها پیشگیری می کند.

• کمک به بالا بردن قدرت ذهنی

مهم ترین مزیت یوگا ایجاد آرامش ذهنی و تاثیر گذاری مثبت در مغز است. از این رو بعد از چندین دقیقه انجام این ورزش مغز قادر به پردازش بهتر اطلاعات می شود. در نتیجه در انتقال پیام به اندام ها عملکرد مثبتی خواهد داشت.

• تقویت عملکرد قلب

در پایان هر جلسه ورزش یوگا حرکات شاواسانا انجام می شود. این حرکات به خوبی فشار خون را تنظیم کرده و جریان خون درون رگ ها را بهبود می بخشد. از این رو این حرکات به پمپاژ مناسب خون توسط قلب کمک کرده و سبب کاهش ورم و در رگ های واریسی می شود.

تاثیر ورزش یوگا بر واریس

هر چند یوگا نمی تواند به طور صد در صد واریس را درمان کند. با این وجود نمی توان تاثیر ورزش یوگا برعلایم واریس را نادیده گرفت و آن را انکار کرد. حرکات منظم و هدفمند این ورزش از قابلیت کنترل بیماری هایی مانند واریس برخوردار هستند.
حرکات یوگا سلامت عروق را تضمین می کنند. زیرا فرد را مجبور به بالا نگهداشتن پاها از سطح بدن می کنند. در نتیجه جریان خون در آن ها به شکل نرمال اتفاق می افتد. به این معنی که خون از سمت پاها به طرف قلب تخلیه شده و در پاها تجمع پیدا نمی کند. در حقیقت با انجام حرکات یوگا می توان به شکل محرز تاثیر آن را در آرام کردن درد و تخفیف عوارض واریس مشاهده کرد.

انواع تمرینات یوگا برای درمان واریس

یوگا شامل حرکات متعددی است که برخی از ان ها به طور مستقیم در کاهش علائم واریس نقش موثری ایفا می کنند. بنابراین با انجام این حرکات می توان تاثیر ورزش یوگا بر واریس را به خوبی درک کرد.

• قرار گرفتن در حالت ایستاده و خم شدن به جلو

یکی از موثر ترین حرکات یوگا در درمان تدریجی واریس قرار گرفتن در حالت ایستاده و خم شدن به جلو است. با قرار دادن بدن در چنین حالتی، شخص کشش را در ران ها و ماهیچه های پشت ساق پای خود احساس می کند. در نتیجه انجام این حرکت تا حد زیادی از میزان و شدت درد ناشی از واریس کاسته می شود. بنابراین بیمار با تمرکز بیشتری روند درمان این عارضه را در پیش خواهد گرفت. به همین دلیل است که بهترین متخصص واریس اصفهان (دکترهادی زاده) با یوگا موافق هستند.

• قرار دادن بدن در حالت کوه

این حرکت از جمله حرکات اولیه ای است که در کلاس یوگا آموزش داده می شود. با این حال انجام آن به خوبی تاثیر ورزش یوگا برعلایم واریس را نمایان می کند. برای انجام این حرکت باید بدن را در یک راستا قرار داد. سپس باید چندین دقیقه بدن را در همین حالت نگه داشت. با قرار گرفتن بدن در حالت کوه زانوها و ران ها تقویت می شوند. همچنین دست ها و پاها در حالت متعادلی قرار گرفته و فشار از روی سیاهرگ ها برداشته خواهد شد.

• قرار دادن بدن در حالت قایق

با این حرکت پاها در سطح بالاتری از بدن قرار می گیرند و هیچ فشار اضافه ای بر بدن وارد نمی کنند. در نتیجه فشار از روی سیاهرگ های موجود در پاها برداشته می شود. با قرار گرفتن و ماندن در این حالت به مدت چند دقیقه خون جمع شده در پاها به سوی قلب جریان پیدا می کند و سیاهرگ های ضعیف شده که درگیر واریس شده اند تقویت می شوند.

• ایستادن بر روی شانه

یکی دیگر از حرکاتی که تاثیر ورزش یوگا بر واریس را نشان می دهد، ایستادن بر روی شانه است. با انجام این حرکت بدن مجبور خواهد شد تا خلاف جهت گرانش عمل کند. در نتیجه این حرکت گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همچنین به محض انجام این حرکت تخلیه خون از پاها به طرف قلب صورت می گیرد. به طور کلی می توان این حرکت را روشی ایده آل برای کاهش علائم واریس معرفی کرد.

• انجام حرکت چرخش باد

انجام این حرکت برای مبتلایانی که از تحرک کمی برخوردار هستند بسیار مناسب و کاربردی است. با قرار دادن بدن در حالت چرخش باد خون جمع شده در رگ ها به حرکت در می آید. همچنین موجب شل و نرم شدن عضلات و مفاصل بدن بخصوص عضلات و مفاصل لگن و زانوها می شود. در نتیجه این حرکت از ایجاد ترومبوز عروق عمقی در بدن پیشگیری می کند.

• انجام حرکت ماهی

حرکت ماهی از جمله حرکاتی است که در کنار سایر حرکات ذکر شده د تاثیر ورزش یوگا بر واریس را به خوبی محرز می نماید. مهم ترین تاثیر حرکت ماهی بر بدن ایجاد کشش در عضلات پا می باشد. در نتیجه پاها در حالتی ارام قرار گرفته و جریان خون در آن ها تنظیم می شود. در نتیجه هرگونه انسداد در سیاهرگ ها را برطرف می کند.

• تکیه دادن پا به دیوار

یکی از ساده ترین و در عین حال تاثیر گذار حرکات یوگا تکیه دادن پا به دیوار است. این حرکت در برطرف کردن درد پا که در اثر واریس ایجاد شده است نقش موثری دارد. جالب است بدانید با تکیه دادن پاها به دیوار گردش خون در ان ها به طرز قابل توجهی افزایش پیدا می کند. در نتیجه فشار ایجاد شده بر روی سیاهرگ ها از بین رفته و ورم ان ها کاهش پیدا می کند.

تمرین حرکت تاداسانا برای درمان واریس

در ادامه شرح تاثیر ورزش یوگا بر واریس لازم است به اهمیت حرکت تاداسانا در کاهش علائم این بیماری پرداخته شود. انجام حرکت تاداسانا که یکی از حرکات مفید یوگا است موجب حفظ تعادل و تقسیم شدن وزن بدن بر روی هر دو کف پا در زمان راه رفتن و ایستادن می شود. افرادی که در تقسیم وزن بدن بر روی پاهای خود با مشکل مواجه هستند بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به واریس می باشند. این افراد لازم است ابتدا در وضعیت تاداسانا قرار بگیرد و کمی به عقب و سپس به سمت جلو متمایل شود. در مرحله بعد باید ابتدا انگشتان پاهای خود را بر روی زمین قرار دهد و بعد پاشنه‌های خود را بر روی زمین قرار دهد.

در چنین حالتی و برای هر چه بیشتر تاثیر ورزش یوگا بر بهبوددردوسنگینی ناشی اژواریس اگر شخص احساس کرد که وزن خود را بر روی انگشتان پا انداخته‌ است باید اندکی به عقب متمایل شود. همچنین اگر وزن را بر روی پاشنه انداخته باشد بهتر است مقداری خود را رو به جلو متمایل نماید. در نهایت شخص در حالی که پاها را با انگشتان باز و کشیده بر روی زمین قرار داده است باید تلاش کند تا بر جاذبه زمین غلبه کند.

چنین وضعیتی بهترین حالت ایستادن برای گردش خون مناسب در پاها است. زیرا در این حالت هم زمان با فشار پاشنه‌ پا بر روی زمین، انگشت کوچک و انگشت بزرگ نیز بر روی زمین فشار وارد می کنند. همچنین جستگی‌های زیر انگشتان پا نیز بر روی زمین قرار داده می شوند. انجام این حرکات موجب بهبود وضعیت گردش خون در پاها شده و خون را به قلب پمپاژ می‌ نمایند. در نهایت ورم پاها و واریس ایجاد شده در رگ ها از بین رفته می توان شاهد تاثیر ورزش یوگا بر واریس ایجاد شده در پاهای خود بود.

نحوه تاثیر ورزش یوگا بر واریس و رگ های واریسی

در رابطه با تاثیر ورزش یوگا بر واریس و رگ های واریسی باید عنوان کرد که تمامی شریان‌ها و مویرگ‌ های موجود در بدن عمل انتقال خون از قلب و سپس رساندن آن را به بخش های مختلف بر عهده دارند. در واقع رگ ها در عمل بازگرداندن خون به قلب نقش ایفا می کنند. شما بازی می کنند. به این معنی که همانند یک سیستم بازیافت خون استفاده شده در اندام ها را به قلب باز می گرداند تا با پمپاژ دوباره قلب جهت استفاده در اندام ها مجددا به جریان بیفتد.

با این حال جاذبه زمین گاهی ممکن است در عملکرد رگ ها اختلال ایجاد کند.
این بدان معنا است که رگ ها و ورید های موجود در پاها تحت فشار زیادی قرار می گیرند تا خون دوباره به قلب باز گردد. با درک بهتر تاثیر ورزش یوگا بر واریس می توان دریافت که در نتیجه فشار وارده، سیاهرگ ها مسدود شده و خون به خوبی در ان ها جریان پیدا نمی کند. بنابراین علائم واریس در ان ها نمایان می شود.

حال اگر سیاهرگ ها از قبل دچار آسیب دیدگی شده باشند وضعیت فرد مبتلا به واریس به مراتب بدتر خواهد بود. زیرا خون در رگ های آسیب دیده در حد زیادی تجمع کرده و باعث ورم آن ها می شود. در این وضعیت اگر بیمار به انجام ورزش یوگا روی بیاورد، جریان خون در رگ ها به حالت عادی و نرمال باز خواهد گشت و با باز شدن رگ های مسدود شده خون در آن ها به جریان خواهد افتاد.
با اندکی تامل در مطالب ذکر شده پیرامون تاثیر ورزش یوگا بر واریس می توان به این نتیجه دست یافت که یوگا عملکرد رگ ها را به خوبی مدیریت و کنترل می نماید. همچنین حرکات این ورزش در کاهش قابل توجه ورم و درد پاها که در اثر واریس به وجود آمده اند تاثیر بسیار زیادی دارند.

جمع بندی

بسیاری از حرکات یوگا با بالا آوردن پاها از سطح بدن همراه هستند. به همین دلیل جریان خون در پاها در وضعیت مناسبی قرار گرفته و می توان بر اساس آن تاثیر ورزش یوگا بر واریس را بسیار زیاد دانست. ورزش یوگا با حرکاتی کششی است که باید آن ها را برای مدتی در همان حالت حفظ کرد. در نتیجه به خوبی رگ های واریسی را درگیر کرده و هر گونه انسداد در آن ها را برطرف می کند.

بسیاری از حرکات یوگا مناسب بیماران مبتلا به واریس می باشند که در این میان حرکات ذکر شده در این مطلب جزو بهترین حرکات می باشند. در صورتی که به بیماری واریس مبتلا شده اید و قصد درمان آن را دارید، لازم است بوگا را به عنوان یک روش پیشگیرانه و کاهنده علائم در نظر بگیرید.

همانگونه که بارها گفته ایم، بهترین درمان کامل واریس، انجام لیزر واریس می باشد.

برای کسب اطلاعات بیشترباشماره های زیرتماس بگیرید:

09211016462

03132242165